こんにちはー、キリです。
今回のテーマは趣味で書きたいと思います。
タイトルにはもう記載されてますが
「ランニング」についてですが、
私が読んだ本の紹介をします。
どんな本を読んだのか？
「1日10分走る青トレ」
どうしてよんだのか？
ランニングをするきっかけは
この前の記事にも書いていますか
”太った！”これがきっかけです。
社会人になってからさらに運動から離れてました。
学生時代は自転車通学を30分していました。
たった30分の自転車をしないだけでそこまで変わるのか？
でも仕事で動いているのでは？
変わります！
仕事でも動いていますが息切れするとかはほとんどないですよね？
確かに息切れすることないかも。。。
学生の時と比べ5ｋｇ増。
どうして体重が増えたのか？
太った原因
1.代謝が落ちた。
2.運動をしなくなったから。
3.食事時間が不規則。
4.食べ過ぎ。
5.間食が多い。
6.朝食を食べない。
私の場合は全部あてはまりました。
他にも原因はありますが、だいたい当てはまりませんか？
食事制限等いろいろしましたが、食べたくなる。。。
じゃあ運動しよー。
なるほど。。。
でも運動はにがてだなー
私も苦手な人です。
え？でもランニングって運動じゃん
はい、実は運動が大の苦手なんです。
はじめはなにも見ず走っていました。途中から嫌になりました。
これはみなさんあると思います。
でも、やりかたを間違えているからやめたくなるのでは？と思い
まずネットを調べました
でも思った回答がない。。。
悩んで書店に行きました。
書店でスポーツコーナをみたら
今回紹介する本をみつけました。
「1日10分走る青トレ」
これをみつけたときの私は
10分でいいの？ホントに？それだけなら続けれそう
と思い購入しよみました。
よんでみた感想
私が挫折する原因はほとんどの方が経験することでした。
ランニングは苦しことが当たり前。
まずこの考えが間違いでした。
誰でも嫌なこと苦しいことをするのは嫌ですよね？
そもそも苦しいということはペースがあっていない
あってないペースで30分も毎日すると嫌になる
才能ないんだと挫折しやめる。
この本では1500ｍをまず歩いてみるもしくは少し走ってみる
軽い気持ちでしたら、走るのって楽しい
楽しいからまた走る
この繰り返しをするといつの間にか長い時間
走れる体になってくるという仕組みです。
ほかにも正しいフォームについて、筋トレの仕方
について書いてますがこちらは興味がある方は
よんでみてください。
実践してみた
この本誌どうりまず1500ｍしました。
きつかったです。楽しいと思いませんでした。
え？楽しくなかった？
さっき言ったことは？嘘なの？
楽しくなかったです。
嘘ではないですよ。
嘘じゃないってどういうこと？
単純に距離があってなかったんです。
私にあった距離は1Km。
これをしたときとても楽しかったです。
この本でも1500ｍはきついなら1300ｍと徐々に距離を短くして
自分が楽しいと思える距離を繰り返す。
人間って欲深いものでもっと長く走りたい、
速く走りたいと思ってしまうんですよねー。
最近は知らないうちに30分以上走ってますし、
１キロだけなら3分40秒で走れるようになりました。
トレーニングでマンネリ化したときに、1km全力走を
して走る楽しさを再認識してます。
体重も学生時代になりましたし、
フォームも正しいと思いますので足も細めです。
まとめ
苦しいランニングをせず、まず自分にあったペースで開始する。
楽しいと思えたら続けられる。