練習メニューの組み方

PDCAでランニングの小目標を決めよう！

こんにちはー！キリです！ランニングで小目標を決めることで達成感がでて飽きることなく続けることができます。とはいえ、たった小さいことで達成感があるのかと思う人がいると思いますがそれは簡単な目標にしてるからではないですか？間違いなくできる目標にしてもそれは目標として間違えてます。できそうで出来ない目標を立てることによって達成感が生まれるのです。なので小目標を […]

PDCAの活用でマラソンタイム更新

こんにちはー！キリです！みなさんはどう思いますか？ PDCAしなくても伸びる人は伸びると思う人いると思いますが、私は目的が漠然とではなく明確にでき、その目的に対して集中し、評価、改善ができるので必要だと思います。とはいえ目的をもってしてるのに更新できてないと思う人もいると思います、そのあと改善や対策などは考えてますか？あー今日もだめだったーだけになってま […]

週に1回高強度トレーニングをいれてるから速くなった。

こんにちはー！キリです！私は最初キロ7分ですらキツかった人です。今はジョグのペース5分〜5分30秒でこなせるようになりました。タイムが早くなってるなんでって思った方あなたの練習メニューは？ジョグのみですか？初心者だからなにしたらわからないただ闇雲にしてませんか？実際私も闇雲にしてました。でも思ったように伸びませんよね？ずっとしてるのに未 […]

あなたのランニングレベルは？

こんにちはー！キリです！そんなゲームみたいにレベルあったら苦労してねーよどうせVo2Maxの話だろーそんな楽しいものあるんだーって思った方実はあるんですよこのアプリ使ったことありますか？ Vdot Running Calculator このVdotがランニングレベルです。使ったことない方、アプリのない方はダウンロードリンク貼っておきます VD […]