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練習記録

カロス練習メニューについて(2月報告)

こんにちはー!キリです!   2月の下旬から花粉が強くなり、目、鼻、喉の奥が かゆくなり練習に支障をきたしそうな月だった   だか本格的には今きてるから要注意(黄砂とpm2.5も) 他のランナーさんたちは花粉症とかないんだろーか 気になるところではあるが   2月の報告は カロスのホームページに練習メニューがあり それをダウンロードし、単純にこなした月であった   結論からいうと   ほぼ毎日走る […]

1月の結果報告

こんにちはー!キリです!   1月のランニングは 閾値走だけするという個人企画をしました   結果からいうと… スピード持久力は上がりました! 練習日数や時間もあまりかけず効率よく できたのではないかと個人的に思います なぜ上がったかと思うのか 10km走のペースキロ5分でなんなく毎回できるように なってるから 以前までは調子が良ければできたり、できなかったり とまちまちだった なので スピード持 […]

閾値走5回目と6回目

こんにちはー!キリです!   いつの間にか週終わりになっていて   更新を忘れてしまってたw   今回のは別に記録が悪いのもあるが どちらかというと中々いい記録 いつものインターバル方式ではなく 20分以上4分30ペースの時間方式を行った   結果としては スピード持久力が向上している気がする 今までは4分30ペースはせいぜい10分程度しか もたなかったが今回は20分維持できた! それでは記録を見 […]

閾値走3回目と4回目

こんにちはー!キリです!   今回はまとめて投稿   結果からいうとあまりよくない   なので   今回はまとめて投稿させてもらう形にした   なにが悪かったか   両方とも設定タイムよりかなり遅かった   それでは細かく見ていこう   3回目のタイムと4回目のタイム 3回目のタイム 上の画像は3回目   ぱっと見タイムは問題なく見えるが   注目して欲しいのは8番目のところのタイムが 7番目と比 […]

閾値走 2回目

こんにちはー!キリです!   昨日2回目の閾値走をした   ガーミンからデータをとりこむと なんと−1℃という寒すぎる 体感的にもう少し暖かったような気がするが まぁ身体が暖まってたからかなー   とりあえず結果から   やはり4分15ペースは厳しい 休息時間を伸ばしてみたが タイムが出なかった   ここは無理をせずに15秒ほど落として 4分30ペースで行う   しかし スピードが落ちるのも嫌なの […]

閾値走 1日目

こんにちはー!キリです!   年始早々走ってきた! 寒い、とにかく寒すぎる 寒すぎて鼻が痛いし、感覚がなくなるし 鼻も詰まる   みなさんはそんなことないですか?   もしいい方法あったら教えてください!   まずは結果から 設定タイムが守れなかったが本数はこなすことは できた   初日なのでやはり効果は見られずorz   まぁ初めから効果が見られたらみなさん しますよね?笑   ということで詳細 […]

12月のランニング報告

こんにちはー!キリです!   もーいーくつねーるとおーしょーがーつ   と   このブログを更新するころはお正月になってる 気がする   もう12月も終わりますがみなさんは どーでしたか?   私は12月半ばに足をひねり2週間程ランニング を休息   思うよなトレーニングは積めなかった…   結果としては   走行距離は55.37km 先月よりも少ない   トレーニング内容もジョギングがほとんど […]

12月中間報告

こんにちはー!キリです!   だいぶ遅くなりましたが中間報告を   というより今日はクリスマス!   みなさんはどのように過ごしますか?   私は普段と変わらない生活をする予定   それと年末ジャンボが最終日!   みなさんは夢を買いましたか?   私は買いました! 買わない後悔より買って後悔の方がいいから 私の場合は基本やらないよりやって後悔で ブログにしろ、ランニングにしろやってみなきゃ わか […]

11月報告

こんにちは!キリです!   さて12月になりました   先月の報告なんですが…   結論から言うと あまりトレーニングできませんでした! すいません! そして、タイムトライアルの実施も中止   月末の日曜日に怠けた精神に喝をいれるため 14キロの長めのランニングをいれました。   もっと練習してる方からみると14キロって全然 喝入れれてないって思いますが…   今の私の実力なので許してください! […]

今月の中間報告(11月)

こんにちはー!キリです!   早いことに11月の半分きました! 今月は急に寒さが出てランニングの練習があまりできて ないのが現状です みなさんは寒くなって風邪などに気をつけてすごして くださいね! ということで今月の中間報告といきましょうー   現走行距離 先月と比べて半分ほどという状態ですね やはり、寒さと仕事で遅くなりトレーニングができてないのが響いてるのが原因かと思います。 今月は寒くなり緊 […]