今月のランニング報告
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ 今回は個人的の記録をして喝をいれるようにしますw ということで 今月の記録と反省点、来月の目標を書いていきます。 今月の目標(９月末まで) ８月末でVdot数値は46.4でした。 今月の目標Vdot数値は49.7の予定だったのですが 残念ながら48.1で届かず… やはり、1か月ごとに3.3ずつあげるのは厳しいのか とりあえず来月も3 […]
MONTH
2020年9月
ランニングで呼吸が苦しい、そんな方はここを治せ！
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんは走ってる時呼吸が苦しいこと ありますよね？ それは猫背が原因かもしれませんよ！ 実際私は普段の生活は猫背なのでランニングの時だけ 姿勢をよくして走ろうとしてるので 反り腰になって肩まわりは縮まってるので 肩はこって腰回りも痛くなるという よろしくない状態になります。 みなさんもこんな […]
[フューエルセルプリズムレビュー]初心者ランナーからエリートランナーまで！
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんは厚底のランニングシューズですか？ 最近ニューバランスさんも厚底シューズがだんだんと出てきてます。 １０月にはフューエルセルRCエリートと新しくでるので楽しみです。 今回の商品名は 「フューエルセルプリズム」 軽いのに、反発力があるのが大きな特徴です！ 最大的特徴は軽量！ […]
個人的ためになるランニング系ユーチューバー 3選
こんにちはー！キリです！ みなさんはYouTubeみますか？ 最近はコロナ禍で自粛して見る人が増えたのでは ないかなと個人的に思います。 ユーチューバーも色々いて 面白いことやったり ゲーム実況したり 陸上系 など言ったらきりがないですよね すごいです、ユーチューバーさんたち そんな中で私がためになる ランニング系ユーチューバー を3選してみました！ よかったらみていってく […]
PDCAでランニングの小目標を決めよう！
こんにちはー！キリです！ ランニングで小目標を決めることで達成感がでて 飽きることなく続けることができます。 とはいえ、たった小さいことで達成感が あるのかと思う人がいると思いますが それは簡単な目標にしてるからではないですか？ 間違いなくできる目標にしても それは目標として間違えてます。 できそうで出来ない目標を立てることによって 達成感が生まれるのです。 なので小目標を […]
PDCAの活用でマラソンタイム更新
こんにちはー！キリです！ みなさんはどう思いますか？ PDCAしなくても伸びる人は伸びる と思う人いると思いますが、 私は目的が漠然とではなく明確にでき、 その目的に対して集中し、評価、改善が できるので必要だと思います。 とはいえ 目的をもってしてるのに更新できてない と思う人もいると思います、 そのあと改善や対策などは考えてますか？ あー今日もだめだったーだけになってま […]
ランニングと筋トレで美脚を目指しませんか？
こんにちはー！キリです！ まずはお尻の筋トレ、ストレッチをして お尻の使い方を覚えてランニングをしましょう。 とはいえ 走ってたら太くなると思う人や筋トレしたら さらに太くなると思う人、俺は関係ない話だなと 思う人がいると思いますが マラソン選手の方の脚はどうですか？ 細くってすらっとしてますよね？ それは足に無駄な脂肪がついてないのと お尻を使って走っているからなんです！ 他にも […]
ランナーに筋トレ、ストレッチは必要なのか？
こんにちはー！キリです！ 両方しないとタイムが伸びないからです。 とはいえ、筋肉量が増えて遅くなると思う人や からだかたくても心肺が強かったら 姿勢が悪くてもいけるだろと 思う人がいると思いますが、 マラソンで 姿勢が悪くなり推進力が落ち 記録更新を逃していませんか？ 例えばストレッチして猫背が改善されたら 呼吸がしやすくなり、普段のペースが楽になり 筋トレをすることで背中が安定し […]
振動付きゲームへッドセットはこれをおすすめします。
こんにちはー！キリです！ FPSする方やオープンワールドのゲームする方は ヘッドセット使ってゲームしますよね？ 振動機能付きのベッドセット欲しいけど高そう 振動機能付きで音質悪くないの？ 低音重視がいい そんな方このメーカーがおすすめです Beexcellent 結論から言いますと コスパがいいのに、音の臨場感 振 […]
週に1回高強度トレーニングをいれてるから速くなった。
こんにちはー！キリです！ 私は最初キロ7分ですらキツかった人です。 今は ジョグのペース5分〜5分30秒でこなせるように なりました。 タイムが早くなってるなんでって 思った方 あなたの練習メニューは？ ジョグのみですか？ 初心者だからなにしたらわからない ただ闇雲にしてませんか？ 実際私も闇雲にしてました。 でも思ったように伸びませんよね？ ずっとしてるのに未 […]