ランナー必見！背筋筋トレでパフォーマンスを向上させよう！
ランニングは、身体の各部位をバランスよく使うスポーツですが、特に背筋の強化は重要です。 背筋の筋力が不足していると、姿勢が崩れたり、走り続けることが難しくなる可能性があります。 そこで、この記事ではランナーにとって背筋筋トレの重要性と効果的なトレーニング方法を紹介します。 背筋の筋力とランニングパフォーマンスの関係 ランニングにおいて背筋の筋力は重要な役割を果たしています。 背筋の筋力が不足してい […]
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筋トレ、ストレッチ
ランナー、腕の筋トレで速く走る！効果的なトレーニング方法とは？
こんにちはー、キリです。「速く走るためには、脚の筋力が重要だ」というのはランナーなら誰もが知っていることです。 しかし、実は脚だけでなく、腕の筋力も非常に重要な要素です。 腕の筋トレを取り入れることで、より速く走り、パフォーマンスを向上させることができます。 今回は、ランナーにとって腕の筋トレの重要性と効果的なトレーニング方法についてご紹介します。 腕の筋トレの重要性 ランナーにとって腕の筋力は、 […]
初の整骨院に行ってみた
こんにちはー！キリです！ ランナーのみなさんは整骨院に行ったことはありますか？ 私は今までセルフケアだけでしたが 足の痛みがあまり改善されないし、ほかに原因があるかもしれないし一度プロに見てもらおうと思い 今回いってみました！ まず結論から いって損はないです！ むしろ自分の歪みに気づかされるので いいことになります。 こんな人いませんか？ 右の足だけよく怪我をする人 それは歪 […]
ハムストリング鍛えてますか？
こんにちはー！キリです！ そもそもどこですか？ そんな声が聞こえてきます ふとももうらのことです！ どこの部位かはわかった でも鍛えることにメリットがあるの？ 走る人、走らない人も鍛えるメリットあります！ 運動パフォーマンスアップ ヒップアップ 基礎代謝が上がる 以上3つのメリットがあります。 だから ハムストリングを鍛えましょう！ ハムストリングとは？ 大まかにいうと […]
ランニングができない時なにをしますか？
こんにちはー！キリです！ ランニングできない時と言われても色々ありますよね？ 例えば 雨の日 仕事が遅くなった 知人との付き合い 怪我をして走れない などなど 数えきれないくらいありますよね？ 中には雨の日は別に走れるでしょー と思う方いると思います。 そんな方は素晴らしいです！ 中には雨の日は走りたくないって方いますよね？ そんな方は 筋トレをおすすめしますよ。 なぜなら […]
腰が痛いこれが原因かも？
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です! あれ？このブログ、ランニングに関する こと書いてるんじゃないのと思った方・・・ 「君のようにかんのいい子は嫌いだよ」 ハガレン思い出しますねー！この定型文のように使える あっ元ネタ知らない、そうですか・・・・・・ はい、それはさておき原因は反り腰 普段から反り腰じゃないから大丈夫って思った人 いると思いますが 果たして走ってる時どう […]
ランニングで呼吸が苦しい、そんな方はここを治せ！
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんは走ってる時呼吸が苦しいこと ありますよね？ それは猫背が原因かもしれませんよ！ 実際私は普段の生活は猫背なのでランニングの時だけ 姿勢をよくして走ろうとしてるので 反り腰になって肩まわりは縮まってるので 肩はこって腰回りも痛くなるという よろしくない状態になります。 みなさんもこんな […]
ランニングと筋トレで美脚を目指しませんか？
こんにちはー！キリです！ まずはお尻の筋トレ、ストレッチをして お尻の使い方を覚えてランニングをしましょう。 とはいえ 走ってたら太くなると思う人や筋トレしたら さらに太くなると思う人、俺は関係ない話だなと 思う人がいると思いますが マラソン選手の方の脚はどうですか？ 細くってすらっとしてますよね？ それは足に無駄な脂肪がついてないのと お尻を使って走っているからなんです！ 他にも […]
ランナーに筋トレ、ストレッチは必要なのか？
こんにちはー！キリです！ 両方しないとタイムが伸びないからです。 とはいえ、筋肉量が増えて遅くなると思う人や からだかたくても心肺が強かったら 姿勢が悪くてもいけるだろと 思う人がいると思いますが、 マラソンで 姿勢が悪くなり推進力が落ち 記録更新を逃していませんか？ 例えばストレッチして猫背が改善されたら 呼吸がしやすくなり、普段のペースが楽になり 筋トレをすることで背中が安定し […]
ランナーに懸垂は効果あるのか？
こんにちはー！キリです！ ランナーに懸垂の効果あるのか？ 結論 あるみたいです。 え？自分でした結果じゃないのかよw なぜこうなったのか みなさんは大迫傑選手のトレーニング 動画見たことありますか？ 私はあります！ 見たことある方は分かると思いますが！ ウェイトトレーニングのシーンがあるんですよ！ ランナーなのにウェイトトレーニング？ むしろ重くなって遅くなりそう… […]