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マラソン

走るときハムストリングつかえてますか?

こんにちはー!キリです!   みなさんどーですか?   そもそもどこかわからないって方 いると思います。 うらもものことです!   多分ほとんどの方は走ったあと ふくらはぎ 前もも 張ってるもしくはダルイのではないかと思います。   私もどちらかというとふくらはぎが張るタイプ なんですが… 最近は少なくなってきました。前までは走った 後張ってる感がありました。   でも少しずつ無くなってきてますが […]

タイムトライアルしてますか?

こんにちはー!キリ(@kuze_kiri)です!   みなさんはタイムトライアルしていますか?   フルマラソンなんだからタイムトライアルしても 意味がないと思う方いると思いますが フルマラソンの指標になると言われたら したくないですか?   実は指標になるんです。   なぜ指標になるのか? 自分の現状能力を理解できるから。   なのでタイムトライアルはしたほうがいいのです。   タイムトライアル […]

腰が痛いこれが原因かも?

こんにちはー!キリ(@kuze_kiri)です!   あれ?このブログ、ランニングに関する こと書いてるんじゃないのと思った方・・・ 「君のようにかんのいい子は嫌いだよ」   ハガレン思い出しますねー!この定型文のように使える あっ元ネタ知らない、そうですか・・・・・・   はい、それはさておき原因は反り腰   普段から反り腰じゃないから大丈夫って思った人 いると思いますが 果たして走ってる時どう […]

今月のランニング報告

こんにちはー!キリ(@kuze_kiri)です!   今回は個人的の記録をして喝をいれるようにしますw   ということで 今月の記録と反省点、来月の目標を書いていきます。   今月の目標(9月末まで) 8月末でVdot数値は46.4でした。 今月の目標Vdot数値は49.7の予定だったのですが 残念ながら48.1で届かず…   やはり、1か月ごとに3.3ずつあげるのは厳しいのか とりあえず来月も3 […]

ランニングで呼吸が苦しい、そんな方はここを治せ!

こんにちはー!キリ(@kuze_kiri)です!   みなさんは走ってる時呼吸が苦しいこと ありますよね?   それは猫背が原因かもしれませんよ!   実際私は普段の生活は猫背なのでランニングの時だけ 姿勢をよくして走ろうとしてるので 反り腰になって肩まわりは縮まってるので 肩はこって腰回りも痛くなるという よろしくない状態になります。   みなさんもこんな […]

[フューエルセルプリズムレビュー]初心者ランナーからエリートランナーまで!

こんにちはー!キリ(@kuze_kiri)です!   みなさんは厚底のランニングシューズですか?   最近ニューバランスさんも厚底シューズがだんだんと出てきてます。   10月にはフューエルセルRCエリートと新しくでるので楽しみです。   今回の商品名は 「フューエルセルプリズム」 軽いのに、反発力があるのが大きな特徴です!   最大的特徴は軽量! […]

個人的ためになるランニング系ユーチューバー 3選

こんにちはー!キリです!   みなさんはYouTubeみますか?   最近はコロナ禍で自粛して見る人が増えたのでは ないかなと個人的に思います。   ユーチューバーも色々いて 面白いことやったり ゲーム実況したり 陸上系 など言ったらきりがないですよね   すごいです、ユーチューバーさんたち   そんな中で私がためになる ランニング系ユーチューバー を3選してみました!   よかったらみていってく […]

PDCAでランニングの小目標を決めよう!

こんにちはー!キリです!   ランニングで小目標を決めることで達成感がでて 飽きることなく続けることができます。   とはいえ、たった小さいことで達成感が あるのかと思う人がいると思いますが   それは簡単な目標にしてるからではないですか?   間違いなくできる目標にしても それは目標として間違えてます。   できそうで出来ない目標を立てることによって 達成感が生まれるのです。   なので小目標を […]

PDCAの活用でマラソンタイム更新

  こんにちはー!キリです!   みなさんはどう思いますか? PDCAしなくても伸びる人は伸びる と思う人いると思いますが、   私は目的が漠然とではなく明確にでき、 その目的に対して集中し、評価、改善が できるので必要だと思います。   とはいえ   目的をもってしてるのに更新できてない と思う人もいると思います、   そのあと改善や対策などは考えてますか? あー今日もだめだったーだけになってま […]

ランニングと筋トレで美脚を目指しませんか?

こんにちはー!キリです!   まずはお尻の筋トレ、ストレッチをして お尻の使い方を覚えてランニングをしましょう。   とはいえ 走ってたら太くなると思う人や筋トレしたら さらに太くなると思う人、俺は関係ない話だなと 思う人がいると思いますが   マラソン選手の方の脚はどうですか? 細くってすらっとしてますよね?   それは足に無駄な脂肪がついてないのと お尻を使って走っているからなんです! 他にも […]