ランナーに筋トレ、ストレッチは必要なのか？
こんにちはー！キリです！ 両方しないとタイムが伸びないからです。 とはいえ、筋肉量が増えて遅くなると思う人や からだかたくても心肺が強かったら 姿勢が悪くてもいけるだろと 思う人がいると思いますが、 マラソンで 姿勢が悪くなり推進力が落ち 記録更新を逃していませんか？ 例えばストレッチして猫背が改善されたら 呼吸がしやすくなり、普段のペースが楽になり 筋トレをすることで背中が安定し […]
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マラソン
週に1回高強度トレーニングをいれてるから速くなった。
こんにちはー！キリです！ 私は最初キロ7分ですらキツかった人です。 今は ジョグのペース5分〜5分30秒でこなせるように なりました。 タイムが早くなってるなんでって 思った方 あなたの練習メニューは？ ジョグのみですか？ 初心者だからなにしたらわからない ただ闇雲にしてませんか？ 実際私も闇雲にしてました。 でも思ったように伸びませんよね？ ずっとしてるのに未 […]
Vdotアプリの各意味とは？
こんにちはー！キリです！ 前回はあなたのランニングレベルは？ でVdotアプリで調べましたねー。 まだ調べてない？ そんなかたはこちらにリンク貼っておきます。 あなたのランニングレベルは？ ということでランニングレベルが 出してるよーって方 結論からいうと 基本はイージーペースとインターバル T走をすればいいと個人的に 思います。 詳しい意味は下に書いておきます。 気になる方は見て […]
あなたのランニングレベルは？
こんにちはー！キリです！ そんなゲームみたいにレベルあったら 苦労してねーよ どうせVo2Maxの話だろー そんな楽しいものあるんだー って思った方 実は あるんですよ このアプリ使ったことありますか？ Vdot Running Calculator このVdotがランニングレベルです。 使ったことない方、アプリのない方は ダウンロードリンク貼っておきます VD […]
市民ランナーが懸垂してみたらどうなったか
こんにちはー！キリです！ 今回は市民ランナーが懸垂したら どうなったか 前回の懸垂について書いた次の日してみました。 結論 めっちゃ筋肉痛です。 普段使ってないことがわかりますねー ちなみになんで懸垂する様になったのかは こちらに貼っておきます ランナーに懸垂は効果あるのか？ 懸垂の効果 今のところは無さそうです。 まぁ速攻性があったらみなさん こぞってしてますよねー。 […]
ランナーに懸垂は効果あるのか？
こんにちはー！キリです！ ランナーに懸垂の効果あるのか？ 結論 あるみたいです。 え？自分でした結果じゃないのかよw なぜこうなったのか みなさんは大迫傑選手のトレーニング 動画見たことありますか？ 私はあります！ 見たことある方は分かると思いますが！ ウェイトトレーニングのシーンがあるんですよ！ ランナーなのにウェイトトレーニング？ むしろ重くなって遅くなりそう… […]
ランニングで故障しないために
こんにちはー！キリです！ 私の趣味はランニングなんですが… いや、知ってるよ むしろ前回もランニング関連してるやん どんだけランニング好きやねん、こいつ 読んでいただいてるかた最高です！ ありがとうございます😊 重症なほど好きです！ むしろ足の違和感で走れなかった期間 うずうずしてましたw どうしてランニングするようになったのか こちらの記事をみてください！ https://rin […]
ランニングウォッチについて
こんにちはー！きりです！ 台風が過ぎてから朝、夕が涼しくなって過ごし やすい季節になってきてますねー いつもならマラソンシーズンが到来して 大会にでて、楽しい時期になってますが 今年はコロナの影響で次々と中止に… ですが、練習期間が延びたと考えて 日々練習を頑張りたいです。 ところでみなさんはランニングアプリ を使って走ったりしますか？ 使ったことある方はわかると思うんですが １キロ過ぎた時に音声 […]
趣味（ランニング）
こんにちはー、キリです。 今回のテーマは趣味で書きたいと思います。 タイトルにはもう記載されてますが 「ランニング」についてですが、 私が読んだ本の紹介をします。 どんな本を読んだのか？ 「1日10分走る青トレ」 どうしてよんだのか？ ランニングをするきっかけは この前の記事にも書いていますか ”太った！”これがきっかけです。 キリ 社会人になってからさらに運動から離れてました。 学生時代は自転車 […]