こんにちはー！キリです！
昨日２回目の閾値走をした
ガーミンからデータをとりこむと
なんと−1℃という寒すぎる
体感的にもう少し暖かったような気がするが
まぁ身体が暖まってたからかなー
とりあえず結果から
やはり4分15ペースは厳しい
休息時間を伸ばしてみたが
タイムが出なかった
ここは無理をせずに15秒ほど落として
4分30ペースで行う
しかし
スピードが落ちるのも嫌なので1キロだけ4分15
ペースで入り
残りを4分30ペースで行うほうが
いいかと個人的に思う
それでは詳細見ていきましょう！
目的
スタミナ強化とベーススピードを上げる
記録
記録としては3番目のところから
最初のやつはアップジョグ
1kmは4分15ペースから2秒ほど遅れだが
こちらは問題ない
しかし
2km目ではペースダウンは変わらず
体感的はすごくこなせた！スタミナ少し上がった！
と喜んでたが
タイムを見るとペースダウンしてたからこなせた
だけだったので少し残念だった
２回目
３回目
こちら前回みたいな大幅なペースダウンが
なかった
まぁ走ってる身としてはかなりきつかった
足がしっかり上がってない感覚だった
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反省点
最後の方フォームはあまりよくないと思われる
補強トレーニングとして
体幹を鍛えていく日を設けたほうがいいかも
良い点
4分30ペースがだんだんといける形なってる
最終目標
1ヶ月閾値走最終回までには4分15ペースを
こなせる形をとりたい