腰が痛いこれが原因かも？
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です! あれ？このブログ、ランニングに関する こと書いてるんじゃないのと思った方・・・ 「君のようにかんのいい子は嫌いだよ」 ハガレン思い出しますねー！この定型文のように使える あっ元ネタ知らない、そうですか・・・・・・ はい、それはさておき原因は反り腰 普段から反り腰じゃないから大丈夫って思った人 いると思いますが 果たして走ってる時どう […]
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ストレッチ
ランニングで呼吸が苦しい、そんな方はここを治せ！
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんは走ってる時呼吸が苦しいこと ありますよね？ それは猫背が原因かもしれませんよ！ 実際私は普段の生活は猫背なのでランニングの時だけ 姿勢をよくして走ろうとしてるので 反り腰になって肩まわりは縮まってるので 肩はこって腰回りも痛くなるという よろしくない状態になります。 みなさんもこんな […]
ランニングと筋トレで美脚を目指しませんか？
こんにちはー！キリです！ まずはお尻の筋トレ、ストレッチをして お尻の使い方を覚えてランニングをしましょう。 とはいえ 走ってたら太くなると思う人や筋トレしたら さらに太くなると思う人、俺は関係ない話だなと 思う人がいると思いますが マラソン選手の方の脚はどうですか？ 細くってすらっとしてますよね？ それは足に無駄な脂肪がついてないのと お尻を使って走っているからなんです！ 他にも […]
ランナーに筋トレ、ストレッチは必要なのか？
こんにちはー！キリです！ 両方しないとタイムが伸びないからです。 とはいえ、筋肉量が増えて遅くなると思う人や からだかたくても心肺が強かったら 姿勢が悪くてもいけるだろと 思う人がいると思いますが、 マラソンで 姿勢が悪くなり推進力が落ち 記録更新を逃していませんか？ 例えばストレッチして猫背が改善されたら 呼吸がしやすくなり、普段のペースが楽になり 筋トレをすることで背中が安定し […]