練習記録

カロス練習メニューについて(２月報告)

こんにちはー！キリです！２月の下旬から花粉が強くなり、目、鼻、喉の奥がかゆくなり練習に支障をきたしそうな月だっただか本格的には今きてるから要注意(黄砂とpm2.5も) 他のランナーさんたちは花粉症とかないんだろーか気になるところではあるが２月の報告はカロスのホームページに練習メニューがありそれをダウンロードし、単純にこなした月であった結論からいうとほぼ毎日走る […]

１月の結果報告

こんにちはー！キリです！１月のランニングは閾値走だけするという個人企画をしました結果からいうと… スピード持久力は上がりました！練習日数や時間もあまりかけず効率よくできたのではないかと個人的に思いますなぜ上がったかと思うのか 10km走のペースキロ5分でなんなく毎回できるようになってるから以前までは調子が良ければできたり、できなかったりとまちまちだったなのでスピード持 […]

閾値走5回目と6回目

こんにちはー！キリです！いつの間にか週終わりになっていて更新を忘れてしまってたw 今回のは別に記録が悪いのもあるがどちらかというと中々いい記録いつものインターバル方式ではなく 20分以上4分30ペースの時間方式を行った結果としてはスピード持久力が向上している気がする今までは4分30ペースはせいぜい10分程度しかもたなかったが今回は20分維持できた！それでは記録を見 […]

閾値走3回目と4回目

こんにちはー！キリです！今回はまとめて投稿結果からいうとあまりよくないなので今回はまとめて投稿させてもらう形にしたなにが悪かったか両方とも設定タイムよりかなり遅かったそれでは細かく見ていこう 3回目のタイムと4回目のタイム 3回目のタイム上の画像は3回目ぱっと見タイムは問題なく見えるが注目して欲しいのは8番目のところのタイムが 7番目と比 […]

閾値走　２回目

こんにちはー！キリです！昨日２回目の閾値走をしたガーミンからデータをとりこむとなんと−1℃という寒すぎる体感的にもう少し暖かったような気がするがまぁ身体が暖まってたからかなーとりあえず結果からやはり4分15ペースは厳しい休息時間を伸ばしてみたがタイムが出なかったここは無理をせずに15秒ほど落として 4分30ペースで行うしかしスピードが落ちるのも嫌なの […]

閾値走　１日目

こんにちはー！キリです！年始早々走ってきた！寒い、とにかく寒すぎる寒すぎて鼻が痛いし、感覚がなくなるし鼻も詰まるみなさんはそんなことないですか？もしいい方法あったら教えてください！まずは結果から設定タイムが守れなかったが本数はこなすことはできた初日なのでやはり効果は見られずorz まぁ初めから効果が見られたらみなさんしますよね？笑ということで詳細 […]

１２月のランニング報告

こんにちはー！キリです！もーいーくつねーるとおーしょーがーつとこのブログを更新するころはお正月になってる気がするもう１２月も終わりますがみなさんはどーでしたか？私は１２月半ばに足をひねり2週間程ランニングを休息思うよなトレーニングは積めなかった… 結果としては走行距離は55.37km 先月よりも少ないトレーニング内容もジョギングがほとんど […]

１２月中間報告

こんにちはー！キリです！だいぶ遅くなりましたが中間報告をというより今日はクリスマス！みなさんはどのように過ごしますか？私は普段と変わらない生活をする予定それと年末ジャンボが最終日！みなさんは夢を買いましたか？私は買いました！買わない後悔より買って後悔の方がいいから私の場合は基本やらないよりやって後悔でブログにしろ、ランニングにしろやってみなきゃわか […]

１１月報告

こんにちは！キリです！さて１２月になりました先月の報告なんですが… 結論から言うとあまりトレーニングできませんでした！すいません！そして、タイムトライアルの実施も中止月末の日曜日に怠けた精神に喝をいれるため 14キロの長めのランニングをいれました。もっと練習してる方からみると14キロって全然喝入れれてないって思いますが… 今の私の実力なので許してください！ […]

今月の中間報告(１１月)

こんにちはー！キリです！早いことに１１月の半分きました！今月は急に寒さが出てランニングの練習があまりできてないのが現状ですみなさんは寒くなって風邪などに気をつけてすごしてくださいね！ということで今月の中間報告といきましょうー現走行距離先月と比べて半分ほどという状態ですねやはり、寒さと仕事で遅くなりトレーニングができてないのが響いてるのが原因かと思います。今月は寒くなり緊 […]