練習メニュー1月の個人的企画 新年あけましておめでとうございます! 年明けてはや二日経ちました そんな中先月の走行距離は少なかったが 現状維持できたのはよかったかなと でも 満足できない オレを満足させてくれよー! おっと 取り乱してしまった、遊戯... 2021.01.02練習メニュー
練習メニューセット練習したことありますか? こんにちはー!キリです! あなたはマラソン後半強くなりたいですか? 平日忙しいけどマラソン強くなりたい! そんな方はセット練習をおすすめします! とはいえ 陸上を経験したことある人はあーあれのことね ってなると思います... 2020.12.07練習メニュー
マラソンlsdについて こんにちはー!キリです! みなさんはlsdは知ってますか? あー車のパーツでしょ? と思った方、もしや車好きですねw そうではなく、ランニングの方のやつです! long slow distance それぞれの頭文字を取... 2020.11.22マラソン練習メニュー
マラソン時間走って知ってますか? こんにちはー!キリです! あなたは距離走をよくしますか? 30キロですか?20キロですか? 初心者ランナーさんや距離走が苦手な人からみたら うわー、そんなに走りたくないよ 走れる気がしない そう思う人がいるのではないかな?... 2020.11.17マラソン練習メニュー
マラソンウィンドスプリントって知ってますか? こんにちはー!キリです! あなたはジョギングもしくはランニングのみの人 ですか? 「時には速く走りたい!けどインターバル走まではしたくない」 「フォーム改善をしたい!」 そんな方は ウィンドスプリント をおすすめします! ... 2020.11.05マラソン練習メニュー
練習メニューマラソンペースについて あなたはもし大会で無事完走できるペースが あるなら知りたいですよね? 実はあるんですよ そう vdot2 のマラソンペースでね。 vdot2 ってなにと思った方は こちらへ あなたのランニングレベルは? こんにちはー!キリです! マラ... 2020.10.30練習メニュー
練習メニューレペティションについて こんにちはー!キリです! 今回はレペティションについてですが 結論から言います、できるのであれば したほうがいい! インターバル走となにが違うのか? と思う人がいると思います。 大きな違いは完全休息して心拍が落ち着いてから 設定タ... 2020.10.28練習メニュー
練習メニュー閾値走について こんにちはー!キリです! 「閾値走って聞いたことあるけどなに?」 と思う人いると思いますが、このトレーニングは しても損しないですよ! なぜなら 自己ベスト更新が出来るから とはいえ 自己ベスト更新がなんで起きるのか それは乳酸の処理... 2020.10.24練習メニュー
練習メニューインターバル走について こんにちはー!キリです! 「そろそろインターバル走を取り入れようかな、でも やり方がわからない」 という初心者ランナーさん 「フルマラソンで自己ベスト更新したい」 ベテランランナーさん 正しいインターバル走できてますか? もしでき... 2020.10.21練習メニュー
練習メニュー初心者ランナーは次になにしたらいい? こんにちはー!キリです! そういえばこの前ランニングを初めてのひとは ウォーキングからして 4週間目ぐらいランニングしましょうとしてました。 え?そもそもみてない? そんな方はリンク貼っておきます。 はじめてランニングする人はまず... 2020.10.19練習メニュー