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1月の個人的企画

新年あけましておめでとうございます!   年明けてはや二日経ちました そんな中先月の走行距離は少なかったが 現状維持できたのはよかったかなと   でも   満足できない   オレを満足させてくれよー!   おっと 取り乱してしまった、遊戯...
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セット練習したことありますか?

こんにちはー!キリです!   あなたはマラソン後半強くなりたいですか? 平日忙しいけどマラソン強くなりたい!   そんな方はセット練習をおすすめします!   とはいえ   陸上を経験したことある人はあーあれのことね   ってなると思います...
マラソン

lsdについて

こんにちはー!キリです!   みなさんはlsdは知ってますか?   あー車のパーツでしょ?   と思った方、もしや車好きですねw   そうではなく、ランニングの方のやつです!   long slow distance それぞれの頭文字を取...
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マラソン

時間走って知ってますか?

こんにちはー!キリです!   あなたは距離走をよくしますか? 30キロですか?20キロですか?   初心者ランナーさんや距離走が苦手な人からみたら   うわー、そんなに走りたくないよ 走れる気がしない   そう思う人がいるのではないかな?...
マラソン

ウィンドスプリントって知ってますか?

こんにちはー!キリです!   あなたはジョギングもしくはランニングのみの人 ですか?   「時には速く走りたい!けどインターバル走まではしたくない」   「フォーム改善をしたい!」   そんな方は ウィンドスプリント をおすすめします! ...
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マラソンペースについて

あなたはもし大会で無事完走できるペースが あるなら知りたいですよね? 実はあるんですよ そう vdot2 のマラソンペースでね。   vdot2 ってなにと思った方は こちらへ あなたのランニングレベルは? こんにちはー!キリです! マラ...
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レペティションについて

こんにちはー!キリです!   今回はレペティションについてですが 結論から言います、できるのであれば したほうがいい! インターバル走となにが違うのか? と思う人がいると思います。   大きな違いは完全休息して心拍が落ち着いてから 設定タ...
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閾値走について

こんにちはー!キリです!   「閾値走って聞いたことあるけどなに?」 と思う人いると思いますが、このトレーニングは しても損しないですよ! なぜなら 自己ベスト更新が出来るから とはいえ 自己ベスト更新がなんで起きるのか それは乳酸の処理...
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インターバル走について

こんにちはー!キリです!   「そろそろインターバル走を取り入れようかな、でも やり方がわからない」 という初心者ランナーさん 「フルマラソンで自己ベスト更新したい」 ベテランランナーさん 正しいインターバル走できてますか?   もしでき...
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初心者ランナーは次になにしたらいい?

こんにちはー!キリです!   そういえばこの前ランニングを初めてのひとは ウォーキングからして 4週間目ぐらいランニングしましょうとしてました。   え?そもそもみてない? そんな方はリンク貼っておきます。 はじめてランニングする人はまず...
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