練習メニュー

新年あけましておめでとうございます！   年明けてはや二日経ちました そんな中先月の走行距離は少なかったが 現状維持できたのはよかったかなと   でも   満足できない   オレを満足させてくれよー！   おっと 取り乱してしまった、遊戯...

こんにちはー！キリです！   あなたはマラソン後半強くなりたいですか？ 平日忙しいけどマラソン強くなりたい！   そんな方はセット練習をおすすめします！   とはいえ   陸上を経験したことある人はあーあれのことね   ってなると思います...

こんにちはー！キリです！   みなさんはlsdは知ってますか？   あー車のパーツでしょ？   と思った方、もしや車好きですねw   そうではなく、ランニングの方のやつです！   long slow distance それぞれの頭文字を取...

こんにちはー！キリです！   あなたは距離走をよくしますか？ 30キロですか？20キロですか？   初心者ランナーさんや距離走が苦手な人からみたら   うわー、そんなに走りたくないよ 走れる気がしない   そう思う人がいるのではないかな？...

こんにちはー！キリです！   あなたはジョギングもしくはランニングのみの人 ですか？   「時には速く走りたい！けどインターバル走まではしたくない」   「フォーム改善をしたい！」   そんな方は ウィンドスプリント をおすすめします！ ...

あなたはもし大会で無事完走できるペースが あるなら知りたいですよね？ 実はあるんですよ そう vdot2 のマラソンペースでね。   vdot2 ってなにと思った方は こちらへ あなたのランニングレベルは？ こんにちはー！キリです！ マラ...

こんにちはー！キリです！   今回はレペティションについてですが 結論から言います、できるのであれば したほうがいい！ インターバル走となにが違うのか？ と思う人がいると思います。   大きな違いは完全休息して心拍が落ち着いてから 設定タ...

こんにちはー！キリです！   「閾値走って聞いたことあるけどなに？」 と思う人いると思いますが、このトレーニングは しても損しないですよ！ なぜなら 自己ベスト更新が出来るから とはいえ 自己ベスト更新がなんで起きるのか それは乳酸の処理...

こんにちはー！キリです！   「そろそろインターバル走を取り入れようかな、でも やり方がわからない」 という初心者ランナーさん 「フルマラソンで自己ベスト更新したい」 ベテランランナーさん 正しいインターバル走できてますか？   もしでき...

こんにちはー！キリです！   そういえばこの前ランニングを初めてのひとは ウォーキングからして 4週間目ぐらいランニングしましょうとしてました。   え？そもそもみてない？ そんな方はリンク貼っておきます。 はじめてランニングする人はまず...