こんにちはー！キリです！
いつの間にか週終わりになっていて
更新を忘れてしまってたw
今回のは別に記録が悪いのもあるが
どちらかというと中々いい記録
いつものインターバル方式ではなく
20分以上4分30ペースの時間方式を行った
結果としては
スピード持久力が向上している気がする
今までは4分30ペースはせいぜい10分程度しか
もたなかったが今回は20分維持できた！
それでは記録を見ていきましょう
5回目と6回目の記録
5回目
はじめはアップで400m程度ゆっくり走ってるので
1kmの記録は5分30の記録になっているが
実際は500mから4分30ペースを開始している
ペースのグラフを見ても一定に保ててるので
いい練習ができたと感じた
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6回目の記録
逆に6回目の記録は満足できない形にはなっている
導入で4分42秒そこから徐々にペースダウンをし
早めに切り上げて、ジョグに切り替えている
しかし
ラストスパートは4分40ペースにもっていって
スピードを出してやりきった感をえた
反省点
5回目と6回目の共通点はやはりバテてくると
フォームが崩れていっている
ここを改善すればまだ伸びると思われる
活かせる点
日に日に可能な距離が増えていっているから
距離を伸ばして本数を減らしていくのも
いいかもしれない
後々は長い距離を1回行って行ける形が理想的だ