こんにちはー！キリです！
年始早々走ってきた！
寒い、とにかく寒すぎる
寒すぎて鼻が痛いし、感覚がなくなるし
鼻も詰まる
みなさんはそんなことないですか？
もしいい方法あったら教えてください！
まずは結果から
設定タイムが守れなかったが本数はこなすことは
できた
初日なのでやはり効果は見られずorz
まぁ初めから効果が見られたらみなさん
しますよね？笑
ということで詳細はこちら
目的
スタミナ強化とベーススピードを上げるため
記録
はじめの1kmに関しては問題なくこなせている
だが
2km目では10秒ほどペースダウンがみられる
そして
２回目
３回目はそれぞれ10秒ずつと
だんだんと遅くなっている
感覚的には
下半身はまだまだいけるのに
上半身は悲鳴をあげてる状態だったが
3本目の時はすっと楽になるポイントがみられ
タイム的には落ち込んでるが比較的楽にこなせたのも
ある
ある程度こなすことでこのポイントが
自然と入るようになるかもしれないので
今後も期待！
しかし
根本的にスタミナ不足が見られる
閾値走を繰り返すことでスタミナ部分も強化される
可能性がある
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反省点
1本目の時きつかったら
設定タイムを見直した方がいいかも
次回行う時やはり厳しそうなら設定タイムの見直し
もしくは
設定タイムは変更せずに
休息時間を長めにとるようにする
キツくなるとフォームが崩れてしまう
次回に活かせること
とりあえず1本目は4分15ペースで行う
その後スピードダウンにするか
休息時間を増やすかを決める
フォームなどにも意識を向ける