こんにちはー！キリです！
みなさんはストレッチしっかりしてますか？
私の周りの人はしてない人が多い！
なぜなら
「すごく面倒くさい」
でも
「次の日めっちゃ筋肉痛で痛い」って言うんです
そりゃそうでしょ
ある程度伸ばして血流を良くして疲労を軽減
したらそんなことにはならないのに
でも
面倒くさいからしない
それは
疲労が溜まっていき、怪我の元
だからランナーはストレッチをしましょう！
ということで過去に投稿した記事をまとめました！
お尻、股関節のストレッチ
やはりランナーにとって一番大事な部位
ここが硬いとうまく使えずふくらはぎで走ることになり
足が太くなる！
それと衝撃が膝になるので膝が悪くなる可能性もある！
なのである程度、柔軟をもたせる！
ただ、この部位ストレッチする時、硬いと痛いんだ
私がそうだから
めちゃくちゃ痛いというよりつりそうな感じが出ますが
日々することが大切なのでしましょう！
ストレッチの内容は以下のリンクに書います
上半身のストレッチ
走るのに上半身のストレッチって大事？
と思う方いるはず
実は上半身は
呼吸のしやすくする
これが重要
現代社会ではどうしてもデスクワークが多い、ましてやコロナにより在宅ワークが増えてる
ますます猫背になりやすい環境になっている
猫背が悪い理由は呼吸が浅くなる！
悪い姿勢のまま、
ランニングするので呼吸がしづらい、しんどい
と感じになる
まず猫背を直すようにストレッチをしながら
ランニングをしよう！
ストレッチ内容は下記リンクに書いてます
以上ランナーが必要なストレッチをまとめました！
今後はもも周りを追加していきたいと思います。