こんにちはー！キリです！
早いことに１１月の半分きました！
今月は急に寒さが出てランニングの練習があまりできて
ないのが現状です
みなさんは寒くなって風邪などに気をつけてすごして
くださいね！
ということで今月の中間報告といきましょうー
現走行距離
先月と比べて半分ほどという状態ですね
やはり、寒さと仕事で遅くなりトレーニングができてないのが響いてるのが原因かと思います。
今月は寒くなり緊急性の物が増えてるので
夜遅く帰ってくることが多いので
この辺はトレーニングできるようなにか対策を考えねば
朝トレとか？
夜型の私にとったらかなりきついかもw
もしくは休日のランニングの距離を伸ばすか
どちらにせよ現状維持だけはしておかねば
トレーニング内容
ジョグのみ
今月は高強度トレーニングを一度も行ってないので
心肺機能の向上が見られない可能性あり
またタイムトライアルの更新も厳しいかも
本来ならシーズンインで本格的に練習をしなければならないがここまでサボってしまってる自分がいる
まだ時間があると余裕をこいてたら痛い目にあうので
しっかり気を引き締めて練習をしていきたい
あと怪我をしないように注意する
ウォーミングアップはきっちり行い、身体が温まってからスピードトレーニングを行う。
寒い時期だとウォーミングアップですら億劫になりますがここはしっかりとしておこう！
じゃないと怪我の元！
下手すれば何ヶ月も走れなくなりますよ！