ランニングができない時なにをしますか？
こんにちはー！キリです！ ランニングできない時と言われても色々ありますよね？ 例えば 雨の日 仕事が遅くなった 知人との付き合い 怪我をして走れない などなど 数えきれないくらいありますよね？ 中には雨の日は別に走れるでしょー と思う方いると思います。 そんな方は素晴らしいです！ 中には雨の日は走りたくないって方いますよね？ そんな方は 筋トレをおすすめしますよ。 なぜなら […]
TAG
練習メニュー
変化走
こんにちはー！キリです！ みなさんは高強度トレーニングしてますか？ とはいえ、私のブログでは 過去の記事でインターバル走をおすすめしています。 気になる方は過去のリンクを下に貼っておきます。 週に1回高強度トレーニングをいれてるから速くなった。 インターバル走は1人では心折れるし 他のメニューがないのかと思うかた マラソンの最後歩いてしまう方 このメニューどうですか？ 変化走！ こ […]
タイムトライアルしてますか？
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんはタイムトライアルしていますか？ フルマラソンなんだからタイムトライアルしても 意味がないと思う方いると思いますが フルマラソンの指標になると言われたら したくないですか？ 実は指標になるんです。 なぜ指標になるのか？ 自分の現状能力を理解できるから。 なのでタイムトライアルはしたほうがいいのです。 タイムトライアル […]
PDCAでランニングの小目標を決めよう！
こんにちはー！キリです！ ランニングで小目標を決めることで達成感がでて 飽きることなく続けることができます。 とはいえ、たった小さいことで達成感が あるのかと思う人がいると思いますが それは簡単な目標にしてるからではないですか？ 間違いなくできる目標にしても それは目標として間違えてます。 できそうで出来ない目標を立てることによって 達成感が生まれるのです。 なので小目標を […]
PDCAの活用でマラソンタイム更新
こんにちはー！キリです！ みなさんはどう思いますか？ PDCAしなくても伸びる人は伸びる と思う人いると思いますが、 私は目的が漠然とではなく明確にでき、 その目的に対して集中し、評価、改善が できるので必要だと思います。 とはいえ 目的をもってしてるのに更新できてない と思う人もいると思います、 そのあと改善や対策などは考えてますか？ あー今日もだめだったーだけになってま […]
週に1回高強度トレーニングをいれてるから速くなった。
こんにちはー！キリです！ 私は最初キロ7分ですらキツかった人です。 今は ジョグのペース5分〜5分30秒でこなせるように なりました。 タイムが早くなってるなんでって 思った方 あなたの練習メニューは？ ジョグのみですか？ 初心者だからなにしたらわからない ただ闇雲にしてませんか？ 実際私も闇雲にしてました。 でも思ったように伸びませんよね？ ずっとしてるのに未 […]
Vdotアプリの各意味とは？
こんにちはー！キリです！ 前回はあなたのランニングレベルは？ でVdotアプリで調べましたねー。 まだ調べてない？ そんなかたはこちらにリンク貼っておきます。 あなたのランニングレベルは？ ということでランニングレベルが 出してるよーって方 結論からいうと 基本はイージーペースとインターバル T走をすればいいと個人的に 思います。 詳しい意味は下に書いておきます。 気になる方は見て […]
あなたのランニングレベルは？
こんにちはー！キリです！ そんなゲームみたいにレベルあったら 苦労してねーよ どうせVo2Maxの話だろー そんな楽しいものあるんだー って思った方 実は あるんですよ このアプリ使ったことありますか？ Vdot Running Calculator このVdotがランニングレベルです。 使ったことない方、アプリのない方は ダウンロードリンク貼っておきます VD […]