ランニングと筋トレで美脚を目指しませんか？
こんにちはー！キリです！ まずはお尻の筋トレ、ストレッチをして お尻の使い方を覚えてランニングをしましょう。 とはいえ 走ってたら太くなると思う人や筋トレしたら さらに太くなると思う人、俺は関係ない話だなと 思う人がいると思いますが マラソン選手の方の脚はどうですか？ 細くってすらっとしてますよね？ それは足に無駄な脂肪がついてないのと お尻を使って走っているからなんです！ 他にも […]
ランナーに筋トレ、ストレッチは必要なのか？
こんにちはー！キリです！ 両方しないとタイムが伸びないからです。 とはいえ、筋肉量が増えて遅くなると思う人や からだかたくても心肺が強かったら 姿勢が悪くてもいけるだろと 思う人がいると思いますが、 マラソンで 姿勢が悪くなり推進力が落ち 記録更新を逃していませんか？ 例えばストレッチして猫背が改善されたら 呼吸がしやすくなり、普段のペースが楽になり 筋トレをすることで背中が安定し […]
振動付きゲームへッドセットはこれをおすすめします。
こんにちはー！キリです！ FPSする方やオープンワールドのゲームする方は ヘッドセット使ってゲームしますよね？ 振動機能付きのベッドセット欲しいけど高そう 振動機能付きで音質悪くないの？ 低音重視がいい そんな方このメーカーがおすすめです Beexcellent 結論から言いますと コスパがいいのに、音の臨場感 振 […]
週に1回高強度トレーニングをいれてるから速くなった。
こんにちはー！キリです！ 私は最初キロ7分ですらキツかった人です。 今は ジョグのペース5分〜5分30秒でこなせるように なりました。 タイムが早くなってるなんでって 思った方 あなたの練習メニューは？ ジョグのみですか？ 初心者だからなにしたらわからない ただ闇雲にしてませんか？ 実際私も闇雲にしてました。 でも思ったように伸びませんよね？ ずっとしてるのに未 […]
Vdotアプリの各意味とは？
こんにちはー！キリです！ 前回はあなたのランニングレベルは？ でVdotアプリで調べましたねー。 まだ調べてない？ そんなかたはこちらにリンク貼っておきます。 あなたのランニングレベルは？ ということでランニングレベルが 出してるよーって方 結論からいうと 基本はイージーペースとインターバル T走をすればいいと個人的に 思います。 詳しい意味は下に書いておきます。 気になる方は見て […]
あなたのランニングレベルは？
こんにちはー！キリです！ そんなゲームみたいにレベルあったら 苦労してねーよ どうせVo2Maxの話だろー そんな楽しいものあるんだー って思った方 実は あるんですよ このアプリ使ったことありますか？ Vdot Running Calculator このVdotがランニングレベルです。 使ったことない方、アプリのない方は ダウンロードリンク貼っておきます VD […]
市民ランナーが懸垂してみたらどうなったか
こんにちはー！キリです！ 今回は市民ランナーが懸垂したら どうなったか 前回の懸垂について書いた次の日してみました。 結論 めっちゃ筋肉痛です。 普段使ってないことがわかりますねー ちなみになんで懸垂する様になったのかは こちらに貼っておきます ランナーに懸垂は効果あるのか？ 懸垂の効果 今のところは無さそうです。 まぁ速攻性があったらみなさん こぞってしてますよねー。 […]
私は初対面の人との会話はこれで解決してます。
こんにちはー！キリです！ みなさんどうですか？ 話せますか？ 私はNoでした。 ん？でした？ってことは過去形か！？ 過去形です。 結論からいうと 笑顔を心がける 緊張しますよね？ 天気の話 その人が身につけてるもの バックトラッキングを使用して会話する 返事を適当にしない。 バックトラッキングについて知りたい方は リンクを貼っておきます。 あなたはコミュ力高いですか？ […]
あなたはコミュ力高いですか？
こんにちわー！キリです！ タイトルみて、自分はどうかなって想像 しますよね？ 次にあの人コミュ力高いから私は低いわ って思ったでしょ？ でも その想像した方好かれていますか？ もし 嫌われてるって思ったらその方は ただ一方的自慢話か自分の話しかしてない方なので それはコミュ力が高いとは言えません。 でも あーあの人いろんな人から好かれてるわー って思ったなら それは あ […]
ランナーに懸垂は効果あるのか？
こんにちはー！キリです！ ランナーに懸垂の効果あるのか？ 結論 あるみたいです。 え？自分でした結果じゃないのかよw なぜこうなったのか みなさんは大迫傑選手のトレーニング 動画見たことありますか？ 私はあります！ 見たことある方は分かると思いますが！ ウェイトトレーニングのシーンがあるんですよ！ ランナーなのにウェイトトレーニング？ むしろ重くなって遅くなりそう… […]