変化走
こんにちはー！キリです！ みなさんは高強度トレーニングしてますか？ とはいえ、私のブログでは 過去の記事でインターバル走をおすすめしています。 気になる方は過去のリンクを下に貼っておきます。 週に1回高強度トレーニングをいれてるから速くなった。 インターバル走は1人では心折れるし 他のメニューがないのかと思うかた マラソンの最後歩いてしまう方 このメニューどうですか？ 変化走！ こ […]
走るときハムストリングつかえてますか？
こんにちはー！キリです！ みなさんどーですか？ そもそもどこかわからないって方 いると思います。 うらもものことです！ 多分ほとんどの方は走ったあと ふくらはぎ 前もも 張ってるもしくはダルイのではないかと思います。 私もどちらかというとふくらはぎが張るタイプ なんですが… 最近は少なくなってきました。前までは走った 後張ってる感がありました。 でも少しずつ無くなってきてますが […]
タイムトライアルしてますか？
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんはタイムトライアルしていますか？ フルマラソンなんだからタイムトライアルしても 意味がないと思う方いると思いますが フルマラソンの指標になると言われたら したくないですか？ 実は指標になるんです。 なぜ指標になるのか？ 自分の現状能力を理解できるから。 なのでタイムトライアルはしたほうがいいのです。 タイムトライアル […]
腰が痛いこれが原因かも？
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です! あれ？このブログ、ランニングに関する こと書いてるんじゃないのと思った方・・・ 「君のようにかんのいい子は嫌いだよ」 ハガレン思い出しますねー！この定型文のように使える あっ元ネタ知らない、そうですか・・・・・・ はい、それはさておき原因は反り腰 普段から反り腰じゃないから大丈夫って思った人 いると思いますが 果たして走ってる時どう […]
今月のランニング報告
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ 今回は個人的の記録をして喝をいれるようにしますw ということで 今月の記録と反省点、来月の目標を書いていきます。 今月の目標(９月末まで) ８月末でVdot数値は46.4でした。 今月の目標Vdot数値は49.7の予定だったのですが 残念ながら48.1で届かず… やはり、1か月ごとに3.3ずつあげるのは厳しいのか とりあえず来月も3 […]
ランニングで呼吸が苦しい、そんな方はここを治せ！
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんは走ってる時呼吸が苦しいこと ありますよね？ それは猫背が原因かもしれませんよ！ 実際私は普段の生活は猫背なのでランニングの時だけ 姿勢をよくして走ろうとしてるので 反り腰になって肩まわりは縮まってるので 肩はこって腰回りも痛くなるという よろしくない状態になります。 みなさんもこんな […]
[フューエルセルプリズムレビュー]初心者ランナーからエリートランナーまで！
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんは厚底のランニングシューズですか？ 最近ニューバランスさんも厚底シューズがだんだんと出てきてます。 １０月にはフューエルセルRCエリートと新しくでるので楽しみです。 今回の商品名は 「フューエルセルプリズム」 軽いのに、反発力があるのが大きな特徴です！ 最大的特徴は軽量！ […]
個人的ためになるランニング系ユーチューバー 3選
こんにちはー！キリです！ みなさんはYouTubeみますか？ 最近はコロナ禍で自粛して見る人が増えたのでは ないかなと個人的に思います。 ユーチューバーも色々いて 面白いことやったり ゲーム実況したり 陸上系 など言ったらきりがないですよね すごいです、ユーチューバーさんたち そんな中で私がためになる ランニング系ユーチューバー を3選してみました！ よかったらみていってく […]
PDCAでランニングの小目標を決めよう！
こんにちはー！キリです！ ランニングで小目標を決めることで達成感がでて 飽きることなく続けることができます。 とはいえ、たった小さいことで達成感が あるのかと思う人がいると思いますが それは簡単な目標にしてるからではないですか？ 間違いなくできる目標にしても それは目標として間違えてます。 できそうで出来ない目標を立てることによって 達成感が生まれるのです。 なので小目標を […]
PDCAの活用でマラソンタイム更新
こんにちはー！キリです！ みなさんはどう思いますか？ PDCAしなくても伸びる人は伸びる と思う人いると思いますが、 私は目的が漠然とではなく明確にでき、 その目的に対して集中し、評価、改善が できるので必要だと思います。 とはいえ 目的をもってしてるのに更新できてない と思う人もいると思います、 そのあと改善や対策などは考えてますか？ あー今日もだめだったーだけになってま […]