インターバル走について
こんにちはー！キリです！ 「そろそろインターバル走を取り入れようかな、でも やり方がわからない」 という初心者ランナーさん 「フルマラソンで自己ベスト更新したい」 ベテランランナーさん 正しいインターバル走できてますか？ もしできてるならそれはいいことそのまま続けてください！ もしかしたら間違えてるかも！？ そう思った人は答え合わせをしましょう 答え 心拍数が高いまま維持する！ 息が上 […]
ランニングのはじめかた
こんにちはー！キリです！ 「とりあえずランニングしたいけど何からすればいいのだろー」 「手順書みたいなのがあったらいいな」 「あまり時間ないし効率よくしたいな」 そんな人のために、ランニングを習慣化したわたしが 挫折をせずさくっとランニングを習慣化する方法を まとめました。 もし、挫折したなら何がダメだったか教えてください 私なりに改善策を作ってみます！ 運動経験がない、長い間運動して […]
初心者ランナーは次になにしたらいい？
こんにちはー！キリです！ そういえばこの前ランニングを初めてのひとは ウォーキングからして 4週間目ぐらいランニングしましょうとしてました。 え？そもそもみてない？ そんな方はリンク貼っておきます。 はじめてランニングする人はまずはこれ！ 話を戻して 急にランニングといっても怪我のリスクがあるな…と ふと思ったので次にすることを書きます。 それは ジョギング！ 違いがわかんない […]
ランナーと油の関係
こんにちはー！キリです！ みなさん油分は取らない日はないですよね？ とはいえ 油といえどたくさんありますよね？ サラダ油 オリーブオイル 魚の油 大まかにこの3つがあります。 同じ油とるなら健康的な油がいいですよね？ オリーブオイルと思った方たしかにいいんですが 大量摂取したら身体に良くないんですよ。 なにごとも適切に！ということ え！？でもあのオリーブオイル俳優がたくさん使ってる […]
今月の中間報告
こんにちはー！キリです！ 今日は箱根駅伝の予選会が開催されてました！ ハーフマラソンのタイムが速すぎる！ 基本60分台って高速化しすぎて びっくりですね。 そんな箱根駅伝のランナーさんたちと比べると 私のタイムがかすんでしまいますねーw ハーフのタイムは1時間47分と 彼らと47分も差がある。 日々の努力の賜物なんでしょうねー！ 私も頑張らないと！ ということで今回は今月の中間報告 […]
はじめてランニングする人はまずはこれ！
こんにちはー！キリです！ はじめてランニングしようとしてる方！ そうこの記事を読んでるあなた！ なにをしますか？ わからないから検索してますって方 とりあえず走れるだけ走りますという方 そもそも走るための道具を買わなきゃと 色々考えがあると思いますが まずはじめはランニングを長続きさせるために ウォーキングからはじめましょう！ とはいえ シューズとか買わなくていいのと思った […]
忙しくて朝食食べない人、これがおすすめ！
こんにちはー！キリです！ みなさんは朝食取っていますか？ わたしは食べない派でした！ そもそも食べる時間を作るくらいならその分寝たい！ 結構多いのではないのでしょうか？ それでも朝食を食べないと身体に悪いんです いや、それくらいわかってるよ！ でもコーンフレークすらめんどいだよ！ 牛乳いれてそしゃくすることすらめんどう！ そんなかたは マイプロテインのインスタンツオーツをおすすめします […]
最近思うこと
こんにちはー！キリです！ 最近このブログ、ランニングに対してものすごく 書いてたんですが 今回は箸休めでふと思ったことがあるんです。 なんだと思いますか？ いや、知らんわって思うかたもいますよねw さっそくいいますよ！ マツダ車増えすぎてない？ わたしの住んでる地域だけかもしれないですけど、 ここ数年で増えてる気がするんです。 マツダファンの私からしたらうれしいんですが 私はど […]
ランニングができない時なにをしますか？
こんにちはー！キリです！ ランニングできない時と言われても色々ありますよね？ 例えば 雨の日 仕事が遅くなった 知人との付き合い 怪我をして走れない などなど 数えきれないくらいありますよね？ 中には雨の日は別に走れるでしょー と思う方いると思います。 そんな方は素晴らしいです！ 中には雨の日は走りたくないって方いますよね？ そんな方は 筋トレをおすすめしますよ。 なぜなら […]
ランナーにプロテインは必要？
こんにちはー！キリです！ プロテインは必要です。 とはいえプロテインってマッチョが飲むもので、 筋肉量増えて重くなったら意味ないのでは と思う方いると思いますが、 プロテインは日本語でいうとタンパク質という意味です。 プロテイン自体がマッチョになる魔法の飲み物ではないということ！ タンパク質を効率よく摂取できる飲み物、どちらかというとサプリメントに近い感じです。 なのでプロテインが […]