はじめてランニングする人はまずはこれ！
こんにちはー！キリです！ はじめてランニングしようとしてる方！ そうこの記事を読んでるあなた！ なにをしますか？ わからないから検索してますって方 とりあえず走れるだけ走りますという方 そもそも走るための道具を買わなきゃと 色々考えがあると思いますが まずはじめはランニングを長続きさせるために ウォーキングからはじめましょう！ とはいえ シューズとか買わなくていいのと思った […]
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2020年10月
忙しくて朝食食べない人、これがおすすめ！
こんにちはー！キリです！ みなさんは朝食取っていますか？ わたしは食べない派でした！ そもそも食べる時間を作るくらいならその分寝たい！ 結構多いのではないのでしょうか？ それでも朝食を食べないと身体に悪いんです いや、それくらいわかってるよ！ でもコーンフレークすらめんどいだよ！ 牛乳いれてそしゃくすることすらめんどう！ そんなかたは マイプロテインのインスタンツオーツをおすすめします […]
最近思うこと
こんにちはー！キリです！ 最近このブログ、ランニングに対してものすごく 書いてたんですが 今回は箸休めでふと思ったことがあるんです。 なんだと思いますか？ いや、知らんわって思うかたもいますよねw さっそくいいますよ！ マツダ車増えすぎてない？ わたしの住んでる地域だけかもしれないですけど、 ここ数年で増えてる気がするんです。 マツダファンの私からしたらうれしいんですが 私はど […]
ランニングができない時なにをしますか？
こんにちはー！キリです！ ランニングできない時と言われても色々ありますよね？ 例えば 雨の日 仕事が遅くなった 知人との付き合い 怪我をして走れない などなど 数えきれないくらいありますよね？ 中には雨の日は別に走れるでしょー と思う方いると思います。 そんな方は素晴らしいです！ 中には雨の日は走りたくないって方いますよね？ そんな方は 筋トレをおすすめしますよ。 なぜなら […]
ランナーにプロテインは必要？
こんにちはー！キリです！ プロテインは必要です。 とはいえプロテインってマッチョが飲むもので、 筋肉量増えて重くなったら意味ないのでは と思う方いると思いますが、 プロテインは日本語でいうとタンパク質という意味です。 プロテイン自体がマッチョになる魔法の飲み物ではないということ！ タンパク質を効率よく摂取できる飲み物、どちらかというとサプリメントに近い感じです。 なのでプロテインが […]
変化走
こんにちはー！キリです！ みなさんは高強度トレーニングしてますか？ とはいえ、私のブログでは 過去の記事でインターバル走をおすすめしています。 気になる方は過去のリンクを下に貼っておきます。 週に1回高強度トレーニングをいれてるから速くなった。 インターバル走は1人では心折れるし 他のメニューがないのかと思うかた マラソンの最後歩いてしまう方 このメニューどうですか？ 変化走！ こ […]
走るときハムストリングつかえてますか？
こんにちはー！キリです！ みなさんどーですか？ そもそもどこかわからないって方 いると思います。 うらもものことです！ 多分ほとんどの方は走ったあと ふくらはぎ 前もも 張ってるもしくはダルイのではないかと思います。 私もどちらかというとふくらはぎが張るタイプ なんですが… 最近は少なくなってきました。前までは走った 後張ってる感がありました。 でも少しずつ無くなってきてますが […]
タイムトライアルしてますか？
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！ みなさんはタイムトライアルしていますか？ フルマラソンなんだからタイムトライアルしても 意味がないと思う方いると思いますが フルマラソンの指標になると言われたら したくないですか？ 実は指標になるんです。 なぜ指標になるのか？ 自分の現状能力を理解できるから。 なのでタイムトライアルはしたほうがいいのです。 タイムトライアル […]
腰が痛いこれが原因かも？
こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です! あれ？このブログ、ランニングに関する こと書いてるんじゃないのと思った方・・・ 「君のようにかんのいい子は嫌いだよ」 ハガレン思い出しますねー！この定型文のように使える あっ元ネタ知らない、そうですか・・・・・・ はい、それはさておき原因は反り腰 普段から反り腰じゃないから大丈夫って思った人 いると思いますが 果たして走ってる時どう […]