こんにちはー！キリです！
みなさんは朝食取っていますか？
わたしは食べない派でした！
そもそも食べる時間を作るくらいならその分寝たい！
結構多いのではないのでしょうか？
それでも朝食を食べないと身体に悪いんです
いや、それくらいわかってるよ！
でもコーンフレークすらめんどいだよ！
牛乳いれてそしゃくすることすらめんどう！
そんなかたは
マイプロテインのインスタンツオーツをおすすめしますよ！
これ単体だとあまりよくないので、プロテインと
合わせることで必要な栄養は補給できます！
とはいえ
プロテインとインスタンツオーツでなにが
補えるのか？
それはタンパク質と炭水化物、脂質が十分取れるから
これだけで大丈夫です。
水もしくは牛乳を300mlいれインタンツオーツとプロテインを混ぜるだけあとは飲むのみ！
全部の工程入れてもたったの5分！
これだけで必要な栄養もとれるなら便利じゃないないですか？
ということで
朝忙しくて食べない人はプロテインとインスタンツオーツを摂取して元気よくいきましょう！
インタンツオーツとはなにか？
押し麦を細かくし、流動しやすくしたものです。
オートミールといえばわかる人もいますよね？
巷ではダイエット食で有名になってますからねー
ただあれ、独特のどろっと感ありません？
まぁ水でふやかすのでどうしてもなるのですがあれが苦手の人も多いはず、
インタンツオーツはその点は
多少ありますがあそこまでのどろっと感はないので案外いける人は多いと思いますよ！
マイプロテインのインスタンツオーツの種類
チョコレート系
バニラ系
イチゴ系
バナナ系
ノンフレーバー
わたしが飲んだことあるのは
チョコレート系とバニラ系ですね。
今のところチョコレート系が一番美味しいです。
バニラはちょっと牛乳みたいな？匂いこの辺わたし味覚音痴なんでなんともいえませんが牛乳が嫌いじゃない人でも嫌になる感じがありました。
これはわたし個人の意見ですけどね。
今度はイチゴ系にしてみようと思います！
なぜ朝食を取らないといけないのか？
やはりこれは切っても切れない部分ではないかと思います。
とらないといけない理由が主に3つあります。
他にもありますがこの3つに絞りました。
1.集中力や記憶力の低下
2.血糖値の急変動が起きやすくなる
3.筋肉量の減少
集中力、記憶力の低下
朝はエネルギー不足になってる状態で、脳に必要な栄養が供給されないので集中力と記憶力の低下が起きる。
私は取ってない時、集中力や記憶力低下はあまりなかった気がするですが実際はどうなんでしょうね？
夕ご飯が遅めなのである程度胃にものが残ってたから
この症状が見られなかった可能性はありますね
みなさんはどうです？
血糖値の急変動が起きやすくなる
空腹状態が長く続いてるということは血糖値もかなり下がってる状態になってます。
血糖値を下げすぎないようある程度血糖値を保つホルモンが分泌されてる状態で
お昼ご飯を食べる普段の血糖値よりも高い状態になります。
身体は血糖値をおさえる大量のインスリンという物質を出します。
大量にでることによってまた低血糖になる、悪循環を繰り返します。
この状態を繰り返してることが身体にはかなり負担になります。
余分に取り込もうとするので肥満にもなりやすくなる。
筋肉の減少
どうにか脳を働かすためにグリコーゲンを調達するために肝臓からもらいます。
肝臓はグリコーゲンの貯蔵の役割もあるんですよ。
この貯蔵がなくなると次に筋肉を分解してグリコーゲンを補給します。
筋肉が減るということは基礎代謝も落ちる。
太りやすい身体になるということです。
なので
朝食に限らず食事を抜くという行為はやめたほうがいいってこと
一時痩せれてもすぐリバウンドするのもこの原理
やったー痩せた
食べよう
身体は蓄える
基礎代謝も落ちてるので処理出来ず
リバウンドどころか増えてる
こんな感じに繰り返すのでリバウンドで太りやすい
人は筋肉が減ってら可能性がありますね。
まとめ
朝食を抜くことでいいことはないので
手軽ににできるインスタンツオーツとプロテインをおすすめ。
朝の5分すら惜しむ方いるかもしれません
ですがその5分を惜しんで大事な身体を壊したら本末転倒
たった5分で将来元気に過ごせてる可能性のある自分がよくないですか？
病院で診察を待つ姿見たくないですよね？
忙しい朝こそしっかりとりましょう！
なのでインスタンツオーツとプロテインがおすすめです。