2020-10

あなたはもし大会で無事完走できるペースが あるなら知りたいですよね？ 実はあるんですよ そう vdot2 のマラソンペースでね。   vdot2 ってなにと思った方は こちらへ あなたのランニングレベルは？ こんにちはー！キリです！ マラ...

こんにちはー！キリです！   今回はレペティションについてですが 結論から言います、できるのであれば したほうがいい！ インターバル走となにが違うのか？ と思う人がいると思います。   大きな違いは完全休息して心拍が落ち着いてから 設定タ...

こんにちはー！キリです！   ランナーのみなさんは整骨院に行ったことはありますか？   私は今までセルフケアだけでしたが 足の痛みがあまり改善されないし、ほかに原因があるかもしれないし一度プロに見てもらおうと思い 今回いってみました！  ...

こんにちはー！キリです！   そもそもどこですか？ そんな声が聞こえてきます   ふとももうらのことです！   どこの部位かはわかった でも鍛えることにメリットがあるの？   走る人、走らない人も鍛えるメリットあります！   運動パフォー...

こんにちはー！キリです！   「閾値走って聞いたことあるけどなに？」 と思う人いると思いますが、このトレーニングは しても損しないですよ！ なぜなら 自己ベスト更新が出来るから とはいえ 自己ベスト更新がなんで起きるのか それは乳酸の処理...

こんにちはー！キリです！   「そろそろインターバル走を取り入れようかな、でも やり方がわからない」 という初心者ランナーさん 「フルマラソンで自己ベスト更新したい」 ベテランランナーさん 正しいインターバル走できてますか？   もしでき...

こんにちはー！キリです！   「とりあえずランニングしたいけど何からすればいいのだろー」 「手順書みたいなのがあったらいいな」 「あまり時間ないし効率よくしたいな」   そんな人のために、ランニングを習慣化したわたしが 挫折をせずさくっと...

こんにちはー！キリです！   そういえばこの前ランニングを初めてのひとは ウォーキングからして 4週間目ぐらいランニングしましょうとしてました。   え？そもそもみてない？ そんな方はリンク貼っておきます。 はじめてランニングする人はまず...

こんにちはー！キリです！   みなさん油分は取らない日はないですよね？ とはいえ 油といえどたくさんありますよね？   サラダ油 オリーブオイル 魚の油 大まかにこの3つがあります。   同じ油とるなら健康的な油がいいですよね？ オリーブ...

こんにちはー！キリです！   今日は箱根駅伝の予選会が開催されてました！ ハーフマラソンのタイムが速すぎる！ 基本60分台って高速化しすぎて びっくりですね。   そんな箱根駅伝のランナーさんたちと比べると 私のタイムがかすんでしまいます...