新年あけましておめでとうございます！
年明けてはや二日経ちました
そんな中先月の走行距離は少なかったが
現状維持できたのはよかったかなと
でも
満足できない
オレを満足させてくれよー！
おっと
取り乱してしまった、遊戯王を知ってる人は
わかるネタ
話を戻して現状維持が長く続いてる気がするから
ここで個人的企画を立ててみた！
内容は
1ヶ月閾値走のみしてどれくらい伸びるのか！
という企画を考えた
細かい内容は下記に書いてある
なぜこの企画を？
現状打破がしたいのと
効率よくvdot2 をあげ、タイムアップが狙える
閾値走がいいのではと思ってこの企画を
考えた
練習内容
2km×3〜5本のインターバル形式の閾値走
本数的に楽にこなせるようなった場合は
距離を増やす予定
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タイム
4分15ペース
タイムの理由は1kmタイムトライアルから
算出
練習頻度
週2〜3回
日、水、金を予定
ここにジョグをプラスこともあり
記録
練習して感覚的に成長しているかなどの記録を
pdca形式で行う
アップロードは基本トレーニング翌日に行う予定
理由としては
ストレッチ
トレーニングによって時間遅くなるから
疲労で文章がひどくなると思われるから
参考動画
こちらの動画を自分に合う形をとってみた
気になる方はみてください