12月のランニング報告

こんにちはー!キリです!

 

もーいーくつねーるとおーしょーがーつ

 

 

このブログを更新するころはお正月になってる

気がする

 

もう12月も終わりますがみなさんは

どーでしたか?

 

私は12月半ばに足をひねり2週間程ランニング

を休息

 

思うよなトレーニングは積めなかった…

 

結果としては

 

走行距離は55.37km

先月よりも少ない

 

トレーニング内容もジョギングがほとんど

 

タイムトライアルも行ったがタイム更新できなかった

 

来月は個人的検証みたいなことをしようと

考えている

それでは細かい内容を見ていきましょう!

 

走行距離

走行距離の低下原因

先程言った通り12月半ばに足首を捻って

2週間療養にあてた

 

足首捻った時や後は痛み等はなかったが自分の

思ってる以上に怪我をしてる可能性があり

 

無理をしてもっと長引くのも嫌ですし、ここは

我慢をして療養にあてたし、今年度は大会に

参加する予定もないからというのもある

 

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トレーニング内容

ジョギング 4回

閾値走 1回

ロングラン 1回

タイムトライアル 1回

 

タイムトライアルの結果

 

3分35秒前回より7秒程低下、残り200mの時にも

かなり酸欠を感じたところもある

 

だが

 

あまりトレーニングを積めてなかった中で

この記録は上々ではないかと個人的に思うところも

ある

反省点

足首を捻る

 

アスファルトが荒れてるところで走ったことが

1番の反省かと

それをしなければ捻ることはなかった可能性

があった

その後捻った場所はできる限りランニングルート

として使用をしないよう心がけている

来月の目標

個人的検証をしてみようとかんがえている

こちらは長くなると思われるので別に書く!

 

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