こんにちは！キリです！
さて１２月になりました
先月の報告なんですが…
結論から言うと
あまりトレーニングできませんでした！
すいません！
そして、タイムトライアルの実施も中止
月末の日曜日に怠けた精神に喝をいれるため
14キロの長めのランニングをいれました。
もっと練習してる方からみると14キロって全然
喝入れれてないって思いますが…
今の私の実力なので許してください！
それでは１１月の報告に入ります
走行距離
69.82km
先月の約半分程度しか走れてない
100キロ超えた月の次の月はだいたいこんな感じで
半分程度しか走らなくなるという
悪循環を繰り返してるので気を引き締めねば
とはいえ
先月は緊急物が多くてトレーニングまで
しようという元気がなかったり、
時間が遅くなるというのがあったので
(言い訳)
トレーニング時間を変更を検討してみても
いいかもですねー
トレーニング内容
ランニング７回
合計7でした
インターバルや変化走は先月一回も行ってないので
心肺機能はおそらく落ちてる可能性があり
一応補強程度にウィンドスプリントは数回入れてましたがまぁ付け焼き刃程度ですよ…
この状態でタイムトライアルをしてもよかったのですが
まぁ更新はできないだろと思い中止にしました。
ですが
今月はインターバル等してなかろうと測定はします。
反省点
・インターバル等の心肺機能トレーニングをしていなかった
・トレーニング時間の確保をしなかった
・怠けていた
以上3つだと思います。
ほとんどが怠けてたが多かったと思いますけどね！
先月頑張ったからとズルズルして
後半焦ってしまうやつ
そう
夏休みの宿題のように
というのも前半は緊急物がなく
残業は多少してましたがトレーニングする時間はあった
だけど
怠けてしまった。
後半からは急に寒くなり、緊急物が多くなり逆にトレーニングする時間は無くなってしまった
でも
休みの日は必ず長く走るように心がけていました。
そうなるとインターバル等のトレーニングをしなくなってしまったので今後は平日の何処かではまた入れていこうと考えています
具体的には火曜日か金曜日のどちらかに入れてみようかと
次回目標
・心肺機能を上げる
この一択かと
インターバル等のトレーニングを積極的に入れて行き
最終目標のタイムまでいきたい
ということで来月の報告を楽しみにしておいてください！