こんにちはー！キリ(@kuze_kiri)です！
みなさんはタイムトライアルしていますか？
フルマラソンなんだからタイムトライアルしても
意味がないと思う方いると思いますが
フルマラソンの指標になると言われたら
したくないですか？
実は指標になるんです。
なぜ指標になるのか？
自分の現状能力を理解できるから。
なのでタイムトライアルはしたほうがいいのです。
タイムトライアルとは
実は陸上競技をしていた方は知ってると思いますが
練習メニューの1つみたいなんです。
私のことを元々競技者だったと思う方いる
とおもいますが
全然競技者じゃなく運動部でもない帰宅部！
なので私はタイムトライアルは練習のひとつということを知らなかったですわー
ちゃんとした方法ですれば帰宅部でも成長できるんです！
まだまだ向上する気満々なのでみなさん一緒に
タイムトライアルしましょう！
タイムトライアルをした方がいい理由
現状能力を把握
スピードの向上
現状能力を把握
自分の実力をまず知ることができるので、今月のメニューはこれでよかったんだとかあまり伸びがなかったから
メニューの変更をしなければなどあれこれ
考えることができ、マンネリ化が起きにくいです。
スピードの向上
タイムトライアルなので前回より速く走ることに集中
するので必然的にスピードを上げますよね。
前まではこのスピードキツかったけど今月
いけるってことあるんですよ。
おすすめの距離
まずは１キロでいいと思います。
持久力とスピードに自信があるって方は５キロから
はじめてもいいと思います。
なぜ１キロか
私自身がスピードから上げたいタイプだから。
じゃあ400mをすればいいと声が聞こえてきますが
400mだとどうしても短距離走の走り方になり
フルマラソンで使えるフォームではないと
個人的に思い、そしたらフルマラソンに近いフォームで
走るなら１キロかなという感じです。
でも全力に近いスピードで１キロ走ってみてください
きついですよ。
今後は徐々に距離を伸ばしてタイムトライアルをしていきたいと考えてます。
どのタイミングでしたらいいのか
最低月に1回はした方がいいです。
月ごとにメニューの見直しができますし、
ここまで成長したって実感もつかみやすいからです。
まとめ
まず現状を知ることができ、スピードが向上する。
現状を知って無理のない練習メニューを組み
直すことも可能です。
そして月に1回することで、達成感が出ます。
達成感を繰り返してるうちにいつのまにか
速くなってたって思いたくないですか？
フルマラソンまで現状知らずに挫折するより
タイムトライアルをして、おっここまではできるように
なった、そしたらフルマラソンでもこれくらいのペースなら余裕そうという自信にもつながると
思うのでタイムトライアルをしましょう！